GERMAN Kinder, esst Fische, um klüger zu sein und besser zu schlafen!

Kinder, Fisch essen, um klüger zu sein und besser zu schlafen!

Karl 31. Januar 2018

Kinder, die am meisten Fisch essen, haben weniger Schlafprobleme. Ihr IQ ist auch höher, nach einer Studie von 541 chinesischen Kleinkindern. Diese Arbeit legt einen Zusammenhang zwischen Fischkonsum, Lernen und Schlaf nahe.

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[Quelle: https://www.la-revue-de-presse.fr/children-who-mangent-of-fish-would-a-new-more-elevated/]
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Fisch ist gut für das Gehirn. Sagt man das, weilmanm so besser schläft und besser lernt? In der Tat wissen wir, dass der Schlaf das Lernen und die Verfestigung von Erinnerungen erleichtert. Forscher an der Universität von Pennsylvania, am Brigham and Women’s Hospital [einem Harvard-Krankenhaus in Boston] und am NIH [“National Institutes of Health” = Nationale Institute der Gesundheit] wollten wissen, ob der Fischkonsum den Schlaf und die kognitiven Leistungen junger Menschen fördert.

Dazu studierten sie 541 chinesische Kinder, die Teil der China Jintan Cohort Study waren. Ihr Fischkonsum und Schlaf wurden zwischen 9 und 11 Jahren und ihr IQ nach 12 Jahren gemessen. Die Ergebnisse wurden am 21. Dezember online in der Zeitschrift Scientific Reports veröffentlicht.

Die Forscher stellten fest, dass ein häufiger Fischkonsum zwischen 9 und 11 Jahren in diesem Alter mit einer Verringerung der Schlafprobleme und nach 12 Jahren mit einem besseren IQ verbunden war. Diejenigen, die häufig Fisch aßen, hatten oft 4,8 IQ-Punkte mehr als diejenigen, die ihn nie aßen. (Diejenigen, die Fisch selten aßen, hatten nur 3,31 Extrapunkte.)

Der Schlaf fördert das Lernen / Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für Nervengewebe

Die Studie legt nahe, dass Fischkonsum die Schlafqualität verbessert, was die kognitive Leistungsfähigkeit von Kindern fördert. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass dies eine Beobachtungsstudie ist, die eine Assoziation hervorhebt, aber keinen kausalen Zusammenhang beweist. Die Ergebnisse scheinen jedoch zu bestätigen, dass der Fischverzehr gut für das Gehirn ist.

Wie erklärt man diesen Zusammenhang zwischen Fisch, Schlaf und IQ? Viele Fischarten sind reich an Omega-3-Fettsäuren wie DHA (Docosahexaensäure), die zum Aufbau von Zellmembranen verwendet wird. Tierstudien legen nahe, dass DHS an der Kontrolle der Produktion von Melatonin beteiligt ist, das verwendet wird, um den zirkadianen Rhythmus zu regulieren und den Schlaf zu verbessern. Omega-3-Fettsäuren wie DHS und EPS (Eicosapentaensäure) sind auf ihre Stärken in der kardiovaskulären und psychischen Gesundheit untersucht worden.

Lachs, Forelle, Sardinen, Hering und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese spielen eine Rolle im Nervengewebe, seiner Struktur und seiner Biegsamkeit.

Andere Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Fischkonsum und den kognitiven Fähigkeiten von Erwachsenen gezeigt. Zum Beispiel fand eine Studie aus dem Jahr 2014 im American Journal of Preventive [ = vorbeugender] Medicine heraus, dass Erwachsene, die regelmäßig Fisch essen, in Teilen des Gehirns, wie dem Hippocampus, mehr graue Substanz haben.

WAS SIE MERKEN MàœSSEN

–Die Kinder, die am meisten Fisch essen, schlafen besser und ihr IQ ist höher.
–Dies könnte mit Omega-3-Fettsäuren zusammenhängen, die die Gesundheit des Gehirns fördern und den Schlaf kontrollieren.
–à–liger Fisch wie Sardinen, Makrelen und Lachs sind reich an Omega-3-Fettsäuren.